Być może po wygraniu przez Igę Świątek turnieju Roland-Garros i jej pochwale dla współpracy z Darią Abramowicz zastanawiasz się jak rozpocząć pracę z psychologiem sportu? Mam dla Ciebie kilka wskazówek.
Po pierwsze sprawdź, czy osoba do której chcesz się udać jest psychologiem sportu
Czy ukończyła studia psychologiczne czy kurs online z zakresu psychologii sportu z portalu typu groupon? Dlaczego to ważne? Czy gdyby chodziło o lekarza lub fizjoterapeutę wybrałbyś kogoś bez przygotowania merytorycznego? Jeśli nie zrobiłbyś tego swojemu ciału, nie rób tego również swojej głowie!
Przede wszystkim na studiach poznajemy mechanizmy funkcjonowania psychiki w różnych warunkach. Dowiadujemy się jak dopasowywać metody pracy do różnic w osobowości czy temperamencie. Psycholog sportu będzie wiedział jak zwiększyć Twoją efektywność w trakcie startów w zawodach oraz podczas treningów. Będzie potrafił dostosować wiedzę psychologiczną do realiów sportowych. Jednocześnie będzie wiedział jak przeciwdziałać wypaleniu i przemotywowaniu. Nie sztuką jest podkręcić produktywność. Sztuką jest zrobić to tak, by w dłuższej perspektywie nie przyniosło to więcej szkód niż pożytku.
Po drugie – „chemia” między Tobą a psychologiem sportu
Spośród znalezionych w sieci psychologów sportu wybierz osobę, która wzbudzi Twoje zaufanie i sympatię. Chętniej będziesz stosować zalecenia osoby, z którą poczujesz tzw. „chemię”. A jeśli będziesz stosował jej zalecenia, szybciej zobaczysz efekty pracy.
Po trzecie – zadania do samodzielnej pracy
Warto zwrócić uwagę, czy wybrany przez Ciebie psycholog sportowy daje zadania „do domu”. Do wprowadzenia podczas treningów czy przemyślenia w wolnej chwili. Większość pracy wykonasz pomiędzy spotkaniami czy rozmowami ze swoim psychologiem. Dlaczego to ważne? Abyś stojąc na linii startu potrafił samodzielnie zastosować poznane metody. Nabywanie umiejętności psychicznych działa na takiej samej zasadzie, jak nabywanie umiejętności motorycznych. Żeby podczas zawodów zastosować jakiś element techniczny musi on być wytrenowany. Efektów pracy nad psychiką nie zobaczysz po jednym spotkaniu. Tak jak nie nauczysz się grać w tenisa po jednym treningu. Nie zobaczysz ich również bez odrobiny wysiłku z Twojej strony.
Na czym polegają spotkania z psychologiem sportowym?
To już zależy od konkretnego specjalisty. Czasem to może być sama rozmowa. Osobiście lubię różnorodność. Włączam do pracy gry planszowe, trenażer czasu reakcji czy biofeedback. Chętnie pokażę Ci metody regulujące poziom napięcia i stresu w ciele. Tak byś podczas startu potrafił dostosować go do aktualnych potrzeb. Zdarza mi się również wykorzystywać gry i aplikacje dostępne na telefon. Możesz też zostać przeze mnie poproszony o obejrzenie filmu, który pomoże Ci zrozumieć co dzieje się w Twojej głowie. Albo o prowadzenie dzienniczka emocji czy mocnych stron. Wszystko po to, byś podczas najważniejszego startu potrafił odciąć się od wszystkiego, co może przeszkodzić Ci w daniu z siebie 100%.
Czytaj też:
Jeśli ciało jest na 100% przygotowane, to głowa jest tym, co przechyla szalę